Makanan Berserat / Berkalori bisa Menaikan Berat Badan

 Makanan yang berkalori juga ada terdapat di sayuran, buah dan lainnya.

Sayuran

      Sayuran seperti kacang, jagung, wortel, waluh dan bit mempunyai kalori yang lebih banyak dibandingkan buncis, brokoli dan sayuran lain yang tinggi kadar airnya. Untuk meningkatkan nilai kalori dari sayuran, maka tumislah sayuran menggunakan margarin dan tambahkan irisan keju parut.

       Cemilan siang dan sore adalah cara paling sempurna untuk meningkatkan konsumsi kalori anda.Beberapa camilan yang sehat antar lain adalah; yogurt, cheese crackers, kacang-kacangan, kue kering, muffins, milk shakes, coklat hangat, pisang, buah-buahan kering dan sandwich.Ada kalanya anda juga harus memeriksa diri anda dan kebiasaan anda makan selama ini.

      Apakah anda makan tepatwaktu? Bagaimana pola makan anda? Berapa kali anda makan sehari?

      Kadang-kadang ada orang yang makan banyak setiap kali ia makan, namun setelah dicek ia tetaplah kurus. Ia melewatkan sarapan pagi dan sebagai kompensasi ia makan lebih banyak pada siang hari dan malam harinya.

      Hal ini sebenarnya tidak baik. Jika anda ingin menambah berat badan anda, makanlah pagi, siang, sore dan makan tambahan/snack sesaat sebelum anda tidur.